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梅干しを熱中症対策として食べるなら、「外出や作業の前」と「汗をかいた後」の2つのタイミングが効果的です。汗で失われる塩分をあらかじめ補っておく、または失った直後に補うことで、体内の水分と塩分のバランスを保ちやすくなります。 1日の目安は1〜2...

「冷房の効いた部屋にいると、だるくて頭が重い・・・これクーラー病かもしれないけれど、何日で治るのだろう・・・」夏になると多くの方が感じる不調ですよね。 結論から申し上げます 軽い症状で、冷房環境をすぐに見直した場合は2〜3日から1週間ほどで軽...

熱疲労と熱射病の違いは、ひとことで言えば 意識がはっきりしているかどうか です。 熱疲労は、汗で水分と塩分を失って血液の巡りが悪くなった状態。意識ははっきりしています(重症度II度) 熱射病は、体温を下げる仕組みそのものが壊れた状態。意識障害が...

高齢者がエアコンを「寒い」と感じるのは、わがままでも気のせいでもなく、加齢による体の変化が原因です。そして、寒いからといってエアコンを消してしまうと、室内熱中症のリスクが一気に高まります。 結論から言うと、対策のポイントは次の3つです。 エ...

高齢者の熱中症は、「本人の自覚症状が現れてからでは遅い」という極めて厄介な性質を持っています。 命を守るための絶対的な結論は、ご本人の「喉が渇いた」「暑い」という感覚に頼るのではなく、周囲の人間やサービスが先回りして環境を整え、水分補給を...

暑熱順化（しょねつじゅんか）は、6月・7月に始められなかった方でも、8月から取り組んで問題ありません。体が暑さに慣れるまでにかかる期間は数日から2週間程度とされており、夏の途中からでも効果は得られるためです。 さらに重要なのは、一度暑さに慣れ...

麦茶はノンカフェインで体にやさしく、夏の水分補給の定番です。ただし「体に良いから」と一度に大量に飲むと、体の冷え・水中毒（低ナトリウム血症）・胃腸の不調・頻尿などのデメリットが出ることがあります。 特に高齢者の方は、腎臓の働きや体温調節の...

熱中症になりやすいのは、65歳以上の高齢者、乳幼児、持病のある人、暑さに体が慣れていない人です。 なかでも高齢者は特に危険で、総務省消防庁の統計では、熱中症で救急搬送される人のうち半数以上を65歳以上が占める状態が毎年続いています。 しかも発...

「ほうじ茶は水分補給にならない」こうした情報をSNSや健康系メディアで目にしたことがある方は多いのではないでしょうか。 実際のところ、ほうじ茶は水分補給になるのか、ならないのか・・・病院でほうじ茶が提供される理由は何か？麦茶とほうじ茶のどち...

「水分補給は麦茶がいいの？それとも水？」この疑問を抱いたことはありませんか？ 特に夏場の熱中症対策や運動後、子供の飲み物選びで迷う方も多いはずです。インターネットには「麦茶はダメ」という情報もある一方で、多くの家庭で愛飲されている現実もあ...