嘔吐したあとにポカリスエットを飲んでもよいのか、迷う方は多いのではないでしょうか。
結論からお伝えすると、ポカリスエットは「絶対にだめ」ではありませんが、嘔吐時の水分補給として最適ではありません。嘔吐や下痢で失われる水分と塩分を補うには、OS-1などの経口補水液のほうが適しています。ただし、手元にポカリしかない場合は、飲まないよりも飲んだほうがよいのも事実です。
杉山 制空この記事では、嘔吐時にポカリが「だめ」と言われる理由、正しい飲み方、経口補水液との違い、そして高齢者の場合に特に注意したいポイントを解説します。
嘔吐時にポカリが「だめ」と言われる3つの理由
理由1 糖分が多く、胃に負担がかかる
ポカリスエットには100mlあたり約6gの糖分が含まれています。糖分濃度が高い飲み物は胃にとどまる時間が長く、吐き気が残っている状態で飲むと、かえって嘔吐を誘発してしまうことがあるのです。
嘔吐直後の胃はとても敏感になっていますから、甘い飲み物を一気に飲むと、胃が刺激されて再び吐いてしまうケースは少なくありません。
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理由2 塩分が少なく、失われた電解質を補いきれない
嘔吐や下痢では、水分と一緒にナトリウムやカリウムなどの電解質が大量に失われます。
杉山 制空つまり、嘔吐による脱水を補うには、ポカリでは塩分が足りないということですね。水分だけを補って塩分が不足すると、体は水分を保持できず、脱水が改善しにくくなります。
理由3 冷たいまま一気に飲むと吐き戻しやすい
冷蔵庫で冷やしたポカリをゴクゴク飲むと、胃が急激に刺激されて吐き戻すことがあります。これはポカリに限らず、嘔吐後の水分補給全般に言えることです。
杉山 制空「だめ」と言われる理由の多くは、実は飲み物の種類よりも「飲み方」にあります。
「それでもポカリしかないとき 」正しい飲み方3つのコツ
夜間や外出先で、経口補水液が手に入らないこともあります。その場合、ポカリでも次の3つを守れば水分補給に役立ちます。
コツ1 少し水で薄める
コツ2 常温で飲む
コツ3 一口ずつ、時間をあけて飲む
杉山 制空一度にたくさん飲まないことが、吐き戻しを防ぐ最大のポイントです。問題なく飲めるようであれば、少しずつ量を増やしていきます。
【ポカリとOS-1の違い】 嘔吐時はどちらを選ぶべきか
| 項目 | ポカリスエット | OS-1（経口補水液） |
|---|---|---|
| 目的 | 発汗時の水分補給 | 脱水状態の水分・電解質補給 |
| 塩分（100mlあたり） | 約49mg | 約115mg |
| 糖分（100mlあたり） | 約6.2g | 約2.5g |
| 嘔吐・下痢のとき | 代用は可能 | 最適 |
嘔吐や下痢による脱水が心配なときは、OS-1などの経口補水液が第一選択です。ドラッグストアやコンビニで購入でき、ゼリータイプなら吐き気があっても飲み込みやすいという利点があります。
杉山 制空経口補水液は家庭でも作れます。水1リットルに砂糖40g（大さじ4と2分の1）と塩3g（小さじ2分の1）を溶かせば、応急的な経口補水液になります。
【高齢者の嘔吐は要注意】 脱水が急速に進みます
高齢者の場合、嘔吐時の脱水は若い人よりもはるかに早く進行します。理由は次のとおりです。
- 体内の水分量がもともと少ない（若い人の約60%に対し、高齢者は約50%）
- のどの渇きを感じにくく、水分補給が遅れやすい
- 腎臓の機能が低下しており、水分と塩分の調整力が弱い
- 持病の薬（利尿剤など）の影響で脱水しやすい場合がある
また、高齢者の嘔吐は感染性胃腸炎だけでなく、腸閉塞、心筋梗塞、脳の病気など、重大な病気のサインであることもあります。「いつもの胃腸炎だろう」と自己判断せず、様子を注意深く観察してください。
すぐに受診すべきサイン
次のような症状がある場合は、早めに医療機関を受診してください。
- 水分を一口飲んでもすぐ吐いてしまう状態が半日以上続く
- 尿がほとんど出ない、色が濃い
- ぐったりして反応が鈍い、うとうとしている
- 嘔吐物に血が混じる、黒っぽい
- 激しい腹痛や頭痛、胸の痛みを伴う
- 高熱を伴う
杉山 制空特に一人暮らしの高齢の親御さんの場合、本人が「大丈夫」と言っていても脱水が進んでいることがあります。電話で声の張りを確かめる、可能なら顔を見に行くなど、早めの確認が大切です。これは私たち配食サービスがもっとも気を付けていることです。
嘔吐が落ち着いたあとの食事の進め方
吐き気がおさまり、水分が飲めるようになったら、少しずつ食事を再開します。
- まず経口補水液や薄めたポカリ、麦茶などの水分
- 次に重湯、すりおろしりんご、ゼリー
- おかゆ、よく煮たうどん、豆腐など消化のよいもの
- 数日かけて通常の食事へ
杉山 制空体調を崩したあとは、買い物や調理そのものが大きな負担になります。高齢の方やそのご家族で、病後の食事づくりが難しいときは、やわらかさや塩分に配慮した配食サービスを一時的に利用するのも一つの方法です。ニコニコキッチン宝塚西宮店では、消化にやさしい食事のご相談も承っています。
《総括》嘔吐時のポカリはだめではなく「飲み方次第」、脱水が心配ならOS-1を
杉山 制空正しい水分補給を知っておくだけで、いざというときの回復の早さが変わります。ご家庭に経口補水液を1〜2本備えておくと安心ですよ。
